我们这样做可以预防心脏病

2019-04-06

  酷暑盛夏,发作导致乃至心梗的并不少见。 夏季,特别是天气闷热,空气中湿度升高时,人体的新陈代谢加快,耗氧和耗能增加,加上人体大量的出汗,体内水分流较多,血液粘滞度增加,会导致心、脑血管疾病的加重,甚至出现危险。   我们这样做以预防  1、每周性爱两三次。

《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。

与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。   2、每天半杯核桃。

加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示,核桃中富含的亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。 耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

  3、关注起床心率。 美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议,早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。

健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。

如果心跳过快持续一周或更长时间,应该看医生。

  4、避开污染空气。 华盛顿大学研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。 《大气环境》杂志刊登一项研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。 空气污染严重时,最好在室内运动。

  5、每天吃1杯豆类食物。 美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。